골프 드라이버스윙 할때 왼팔 팔꿈치 안쪽 통증 드라이버 스윙할때 헤드에 공이 맞는 동시에 왼쪽 팔꿈치 안쪽에 전기가

골프 드라이버 스윙 시 왼팔 팔꿈치 안쪽에서 찌릿한 전기 통증이 느껴진다면, 이는 단순한 근육통이 아닌 힘줄이나 신경 자극과 관련된 문제일 가능성이 높습니다. 특히 골퍼들에게 자주 나타나는 "골프 엘보(Golfer's Elbow)" 혹은 팔꿈치 내측 부위의 과사용 증후군일 수 있어요.

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▶ 의심되는 원인

1. 골프 엘보(내측 상과염)

• 팔꿈치 안쪽(손바닥 방향)의 힘줄에 염증이 생긴 상태

• 특히 스윙 시 손목을 많이 쓰거나, 임팩트 순간에 팔에 과도한 힘이 실릴 때 발생

• 전기가 오듯 찌릿하거나, 손을 꽉 쥘 때도 통증이 있음

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2. 스윙 시 힘의 전달 방향 문제

• 임팩트 순간 손목과 팔꿈치가 긴장된 상태에서 헤드가 강하게 충돌하면,

• 그 충격이 팔꿈치 쪽 힘줄이나 신경에 전달되어 찌릿한 느낌이 생길 수 있어요.

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2. 손목 과사용 + 팔꿈치 고정 실패

• 스윙 시 손목을 일찍 꺾거나(early release), 팔꿈치를 고정하지 못하고 과하게 접히거나 펴지면

• 팔꿈치 안쪽에 무리가 가게 됩니다.

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▶ 교정 포인트

1. 임팩트 순간에 손목을 과하게 쓰지 않기 (릴리즈 타이밍 점검)

2. → 손목을 너무 일찍 풀면 팔꿈치에 부담이 가중돼요.

3. 팔꿈치를 너무 강하게 펴거나 고정하지 않기

4. → 유연한 스윙으로 충격 흡수를 유도해야 해요.

5. 드라이버 샤프트 강도 확인

6. → 샤프트가 너무 강하거나 부적절한 경우 충격이 팔꿈치로 바로 전해질 수 있어요.

7. 손목·팔꿈치 스트레칭 및 회전근 강화 운동 병행

8. → 특히 팔꿈치 내측 근육(손목 굴곡근) 강화와 스트레칭이 효과적입니다.

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▶ 지금 당장 할 수 있는 관리법

• 스윙을 잠시 중단하고, 휴식

• 팔꿈치 내측 얼음찜질 (하루 23회, 1015분)

• 가벼운 스트레칭: 손바닥을 아래로 펴고, 반대손으로 손가락을 뒤로 젖혀 당기는 스트레칭

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▶ 주의사항

만약 증상이 스윙 중 반복적으로 발생하거나, 일상생활에서도 통증이 생긴다면

→ 운동정형외과나 스포츠클리닉 진료를 꼭 받아보세요.

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찌릿한 전기 통증은 단순한 스윙 오류보다는 팔꿈치 안쪽 힘줄이나 신경의 부담이 쌓인 결과일 가능성이 높습니다.

자세 교정과 병행하여, 충분한 휴식과 스트레칭, 필요시 치료가 필요해요.

빠른 회복과 즐거운 골프 생활을 응원합니다.

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